Con bạn 1-3 tuổi

Vitamin: tài sản sức khỏe trên đĩa của bạn

Vitamin: tài sản sức khỏe trên đĩa của bạn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Từ 0 đến 3 tuổi, để bảo vệ bản thân và phát triển sức khỏe tốt, con bạn đặc biệt cần vitamin. Những cái nào? Thế nào? Tại sao? Câu trả lời của Tiến sĩ Jean-Michel Lecerf, người đứng đầu bộ phận dinh dưỡng của Viện Pasteur của thành phố Lille.

Vitamin là gì?

  • Tổng cộng, có 13 vitamin, 4 được gọi là liposol hòa tan (A, D, E và K), nghĩa là vận chuyển bằng chất béo (trừ K có trong thực vật). Các loại khác - B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 và C - là các vitamin tan trong nước, nghĩa là hòa tan trong nước. Chúng đặc biệt có mặt trong thực phẩm chứa nước, trái cây và rau quả mà còn có thịt, ngũ cốc, trứng, đậu, cá, bánh mì, gan và thịt nguội.
  • Vitamin là các phân tử hữu cơ cần thiết cho sự trao đổi chất của con người. Cơ thể chúng ta không thể tổng hợp chúng, hoặc không đủ, chúng phải được thực hiện thường xuyên và đủ số lượng bằng thực phẩm. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là sự đảm bảo duy nhất cho một lượng vitamin tốt.

Trẻ em cần vitamin gì?

  • Trẻ em phải tiêu thụ 13 vitamin này. Chúng rất quan trọng cho trẻ mới biết đi của bạn phát triển và phù hợp. Vitamin A rất cần thiết cho thị lực và bảo vệ làn da của cô ấy. Các vitamin B đóng góp, trong số những thứ khác, vào sự phát triển của hệ thần kinh, sản xuất các tế bào hồng cầu và sản xuất năng lượng. Vitamin C tăng cường khả năng bảo vệ miễn dịch của nó, cho phép đồng hóa sắt và cung cấp cho nó giai điệu. Cuối cùng, vitamin E bảo vệ trái tim của bạn, làm đẹp làn da của bạn và tái tạo vitamin C.
  • Tất cả các vitamin này được tìm thấy trong sữa, sữa bột trẻ em và sau đó là đĩa của con bạn.

1 2 3