Phúc lợi

Nap: hình thức tài sản của bạn


Không có gì tốt hơn một giấc ngủ ngắn để phục hồi. Một chương trình giúp bạn giữ dáng trong và sau khi mang thai. Hãy suy nghĩ về nó nếu bạn đang mang thai và cũng là mẹ!

Một giấc ngủ ngắn, là gì?

  • Đó là giấc ngủ ngắn "thư giãn" liên quan đến lối sống lành mạnh. Giấc ngủ là một giấc ngủ chậm chậm, đặc trưng bởi sự chậm lại của tần số sóng não. Hoạt động tinh thần chậm lại, với sự suy giảm ý thức của thế giới bên ngoài. Bạn có thể thấy những hình ảnh không có cấu trúc, ngắn hơn và ít lạ hơn so với giấc mơ. Một sự thức tỉnh tàn bạo kèm theo một cú giật cơ bắp và ấn tượng rơi vào khoảng trống là có thể.
  • Bạn có thể cảm thấy rằng bạn chưa ngủ, nhưng giấc ngủ ngắn này có lợi thế là tránh sự thức giấc của một giấc ngủ chậm, sâu, thường rất khó khăn. Nó sẽ đặc biệt là một cơ hội để thực sự trẻ hóa bản thân.

Làm thế nào để làm điều đó?

  • Dành cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 10 đến 20 phút, trong khoảng từ 13 đến 17 giờ, trong bóng tối và yên tĩnh. Thời gian này là đủ để phục hồi. Làm cho bạn thoải mái, tắt điện thoại, thư giãn, thở bình tĩnh, thư giãn cơ bắp của bạn và không nghĩ gì. Đừng ép mình ngủ mà hãy cố gắng yên lặng. Lập trình đồng hồ báo thức để giấc ngủ trưa của bạn không quá 20 phút. Sau đó bạn sẽ được nghỉ ngơi, sẵn sàng hơn và ít buồn bã hơn.

Tại sao?

  • Bất kỳ hạn chế về thời gian ngủ đều gây buồn ngủ trong ngày. Gần đây đã chứng minh rằng sự thiếu hụt này có thể gây viêm cơ thể và làm tăng đáng kể sự xuất hiện của tăng huyết áp động mạch. Ngoài ra, thiếu ngủ làm thay đổi tâm trạng, có thể dẫn đến trầm cảm hoặc tăng động.

Vì ai?

  • Đối với tất cả những người thức dậy mệt mỏi trở lại, những người có những lúc buồn ngủ vào ban ngày, những người đang mong đợi một em bé hoặc những người bị gián đoạn bởi thức ăn. Đặc biệt thích ngủ trưa vào cuối thai kỳ nói riêng. Sau khi sinh, thích nó đến thăm buổi chiều sớm. Và cho đến khi 3 tuổi của con bạn, hãy tận dụng cơ hội để nghỉ ngơi với nó.